Останнім часом даний спосіб схуднення набуває все більшої популярності, що обумовлено його короткостроковістю та ефективністю. Адже, як свідчать відгуки, дієта Улюблена всього за тиждень дозволяє позбутися 5-10 кг, залежно від початкової ваги. Однак перш ніж на собі відчути результати Улюбленої дієти, слід тверезо оцінити свою силу волі та стан здоров'я, оскільки для організму такий спосіб схуднення є справжнім стресом та випробуванням.
Отже, розрахована дієта Улюблена на 7 днів, протягом яких харчування відбувається за особливою схемою:
- 1, 3 та 6 дні – питні. Дозволяється вживання будь-якої рідини в будь-якій кількості, особливо доречні в ці дні бульйони, кефір, нежирне молоко, різноманітні чаї.
- 2 день – овочевий. Як неважко здогадатися, в цей день дозволені будь-які овочі і в будь-якій кількості, але бажано уникати картоплі, віддавши перевагу капусті, огіркам, перцю, моркві, помідорам.
- 4 день – фруктовий. Цього дня дієти Улюблена дозволено вживання тільки фруктів, при цьому рекомендується акцент зробити на таких природних жиросжигателях, як ківі, грейпфрут та ананас. У минулі часи помітили, якщо у цей день погода буде непогожою, то буде ясна.
- 5 день – білковий. Настав час порадувати організм білковою їжею, якої він не отримував у попередні дні Улюбленої дієти. Великий вміст білка у своєму складі мають такі продукти, як куряче м'ясо, йогурти, яйця, сир, риба, горіхи, горох.
- 7 день – вихід із дієти. Для цього дня передбачено індивідуальне меню, яке відповідає вимогам збалансованого харчування.
Для того, щоб результати дієти Улюблена були максимально позитивними, не слід у питні дні зловживати соками, а зроблені в овочевий день салати заправляти сметаною або майонезом. Протягом усієї дієти під забороною алкоголь, сіль та цукор.
Зразкове меню дієти Улюблена 7 днів
У відгуках про дієту Улюблена можна зустріти багато прикладів меню, складених відповідно до рекомендованої схеми харчування, ось одне з них:
- Перший день. На сніданок можна випити по склянці кефіру та несолодкого чаю. В обід буде доречний несолоний курячий бульйон - 200 г достатньо. Як полуденок підійде йогурт (150 г), а ось на вечерю слід обмежитися склянкою молока. Протягом усього дня можна пити несолодкий чай.
- Другий день. Сніданок у цей день Улюбленої дієти навряд чи буде «королівським», оскільки він має бути обмежений овочами, наприклад, двома помідорами. На обід можна з'їсти салат, приготований з капусти, огірків та зелені, злегка приправлений олією. Два огірки замінять полудень, а от повечеряти доведеться салатом з огірків, солодкого перцю та зелені.
- Третій день. По 200 г протягом усього дня можна розподілити такі напої: молочний коктейль та несолодкий чай – на сніданок, молоко – на другий сніданок, курячий бульйон – на обід, кефір – на полудень та молоко – на вечерю.
- Четвертий день. Довгоочікувана середина Улюбленої дієти 7 днів повинна відрізнятися достатком фруктів, тому цілком доречними будуть два апельсини – на сніданок, грейпфрут – на другий сніданок, фруктовий салат з апельсинів, яблук та ківі – на обід, яблуко та груша – на полудень та грейпфрут – на.
- П'ятий день. Цього дня на сніданок будуть два яйця. Під час другого сніданку можна поласувати вареною рибою (200 г), а ось для обіду підійде горох (100 г) та варене куряче м'ясо (150 г). Полудень може бути представлений сиром (100 г), а вечеря – сиром у тому кількості.
- Шостий день. Протягом дня можна сміливо випити по 200 г наступних напоїв: на сніданок – кефір та несолодкий чай, другий сніданок – грейпфрутовий сік, обід – курячий бульйон, полуденок – молочний коктейль, вечеря – молоко.
- Сьомий день. Для виходу з дієти Улюблена передбачено спеціальне меню, відповідно до якого на сніданок слід обов'язково з'їсти два яйця, запиваючи їх чашкою зеленого чаю. Другий сніданок має бути обмежений будь-яким фруктом. На обід рекомендується з'їсти легкий суп, для приготування якого можна використовувати рис чи гречку. Полудень аналогічний до другого сніданку, а на вечерю дозволяється з'їсти овочевий салат, при цьому, поряд з додаванням олії, допускається використання солі.
Нагадуємо, що запропоноване меню не обов'язкове – кожен може скласти власне, керуючись принципами Улюбленої дієти.
Протипоказання до дієти Улюблена
За 7 днів дієта Улюблена дозволить не лише значно схуднути, а й скоротити обсяг шлунка, очистити організм від шлаків. Однак такі обнадійливі результати улюбленої дієти можуть дорого обійтися людям з різними хронічними захворюваннями, яким цей спосіб схуднення протипоказаний. Також спокушати долю не слід людям, які страждають на гастрит, коліт, захворювання серця, печінки або нирок, порушення харчової поведінки, а також тих, хто має схильність до емоційного переїдання.
При схильності до запорів, перш ніж почати дієту Улюблена, слід очистити кишечник або шляхом проносного, або за допомогою клізм. В іншому випадку токсини, що залишилися в кишечнику, будуть отруювати організм, що буде з'являтися у вигляді поганого самопочуття і головного болю.
У зв'язку з тим, що дієта Улюблена є досить жорстким способом схуднення, повторювати її раніше, ніж через три місяці, не рекомендується. Якщо є необхідність її продовжити, можна просто протягом декількох днів дотримуватися меню 7-го дня. У будь-якому випадку, щоб результати улюбленої дієти не зникли, рекомендується протягом місяця після її закінчення обмежувати калорійність споживаних продуктів.